Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

AYF Complementario

中度   16 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Mancuerna, Silla, Pared

Antonio Ybarra
 		    添加人 Antonio Ybarra
AYF Complementario
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼
描述

Hombros - Piernas - Abs

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 次数
Elevaciones laterales con pesas
重量: 适中
Elevaciones laterales con pesas
7 次数
De puntillas
De puntillas
20 次数
Curls isométricos de bíceps
重量: 重
Curls isométricos de bíceps
10 次数
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
重量: 适中
Elevaciones frontales con mancuernas
10 次数
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 次数
Plancha
Plancha
30 秒
Descanso
Descanso
30 秒

相关锻炼

Hombros
Hombros
23 分钟 30 秒, 中度
Cuerpo Completo
Cuerpo Completo
6 分钟 46 秒, 中度
Empezamos
Empezamos
7 分钟 55 秒, 激烈
Wednesday 1 & 3
Wednesday 1 & 3
14 分钟 24 秒, 中度
Gym
Gym
5 分钟 38 秒, 适度
Bajar
Bajar
6 分钟 36 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared
Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared
15 分钟, 适度
Fortalecedor de cuerpo entero
Fortalecedor de cuerpo entero
12 分钟, 中度
Train’n At Home
Train’n At Home
23 分钟 42 秒, 中度
Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)
Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)
38 分钟, 中度
reto 25 repeticiones casa
reto 25 repeticiones casa
34 分钟 6 秒, 中度
Pierna Completa!!
Pierna Completa!!
7 分钟 20 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abdominales totales

Abdominales totales

激烈 8 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

中度 10 分  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

中度 18 分  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
LUNES MIERCOLES Y VIERNES

LUNES MIERCOLES Y VIERNES

中度 20 分  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Pared
AYF Basico 1

AYF Basico 1

中度 9 分  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna
Cardio Y Abdomen

Cardio Y Abdomen

激烈 20 分  
Cuerpo Entero  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由