Legs

中度 Duration 3 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Barbell, Box or Step

添加人 Jose Bermudez

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Week 1: Squats- Warmup (10), 62% (10), 65% (8), 67% (8), 72% (8), 75% (6)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Lunges

重量: 轻

Dumbbell Lunges

12 次数

重量: 轻
❤️ 适中（第2区）

12 次数

重量: 轻

12 次数

Stepping with Leg Extensions

阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Stepping with Leg Extensions

1 分钟

重量: 轻

Bench Barbell Calf Raises

12 次数

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