Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Alex

激烈   33 分钟

器械: Medicine Ball, Wall

Alessandro Teja
 		    添加人 Alessandro Teja
Alex
标签
完整健身房锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼
描述

Total body

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
20 次数
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 次数
Around the World Hand Touches
Around the World Hand Touches
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Burpees Box Jump
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees Box Jump
10 次数
Duble Kettlebell Clean And Push Press
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Duble Kettlebell Clean And Push Press
20 次数
Wallball Shots
Wallball Shots
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
15 次数
Carioca
❤️ 剧烈（第3区）
Carioca
1 分钟
Reverse Froggy Jump
Reverse Froggy Jump
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
1 分钟

相关锻炼

Wednesday
Wednesday
43 分钟, 激烈
Core
Core
27 分钟, 中度
Full Body Hard
Full Body Hard
1 小时 9 分钟, 激烈
Killer
Killer
9 分钟 10 秒, 激烈
1
1
18 分钟 20 秒, 适度
Cardio
Cardio
23 分钟 18 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
24 分钟, 激烈
Cardio Reaper
Cardio Reaper
32 分钟, 激烈
6 Pack Belly Blaster With Arms
6 Pack Belly Blaster With Arms
19 分钟, 激烈
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
21 分钟 35 秒, 激烈
Crossfit WOD Monday 101206
Crossfit WOD Monday 101206
16 分钟 30 秒, 激烈
6 Week Challenge Gym Workout 14
6 Week Challenge Gym Workout 14
38 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ultimate Upper Body

Ultimate Upper Body

中度 24 分  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
The Lunging Machine

The Lunging Machine

中度 15 分  
Lower Body   Exercise Mat
Total AB

Total AB

中度 30 分  
Core   Kettlebell
Claudia

Claudia

激烈 30 分  
Full Body   Kettlebell, Wall, Medicine Ball
Vo2max

Vo2max

激烈 25 分  
Legs   Kettlebell, Jump Rope, Cardio Machine
28/10

28/10

激烈 22 分  
Legs   Medicine Ball, Wall, Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由