hlo

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Walk

15 秒

Butt Kickers

15 秒

Arm Pumps

15 秒

Prayer Hands Reaches

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Opposite Elbow to Knee Side Plank

20 秒

Rest

40 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

40 秒

Max Rep Push-Ups

20 秒

Rest

40 秒

Right Leg Climbs

20 秒

Rest

40 秒

Scissor Kicks

20 秒

Rest

40 秒

Supermans

20 秒

Rest

40 秒

Cross Leg Obliques

20 秒

Rest

40 秒

Plank

20 秒

Rest

40 秒

Crunchy Frogs

20 秒

Rest

40 秒

Elbow Plank with Knee Taps

20 秒

Rest

40 秒

Sumo Obliques

20 秒

Rest

40 秒

Bird Dog on Fists

20 秒

Rest

40 秒

Alternating Fire Hydrants

20 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated Spiral Stretches

15 秒

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Walking High Knees

15 秒

相关锻炼

Moderate Abs

32 分钟, 中度

Core And Abs

28 分钟 5 秒, 适度

Casual Abs

20 分钟, 中度

Abs Strenthen

3 分钟 20 秒, 中度

Abs And cardio Two

13 分钟 30 秒, 中度

Abs❤

22 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Active Time

40 分钟 49 秒, 中度

This is Where I Begin...

33 分钟 12 秒, 中度

Legs For Days

38 分钟 20 秒, 激烈

Intense Shoulders & Arms

20 分钟, 激烈

High Intensity Legs & Core Workout

31 分钟 6 秒, 激烈

Casual Full Body

15 分钟, 适度