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适度锻炼

Calve Workout

中度   19 分钟

目标区域: Legs

器械: Foam Roller, Chair

Elberte Kiki
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Calve Workout
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 泡沫轴锻炼 椅子锻炼
描述

Whole Calf Workout For 7 Days A Week

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
❤️ 轻松（第1区）
Basketball Shots
1 分钟
Forward Backward Hops
❤️ 适中（第2区）
Forward Backward Hops
3 分钟
Fold Forward
Fold Forward
2 分钟
Froggy Jumps
❤️ 适中（第2区）
Froggy Jumps
1 分钟
Calf Rolls
Calf Rolls
30 秒

设置 2 : 1 个回合
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Front Back Hops in Place
❤️ 剧烈（第3区）
Front Back Hops in Place
2 分钟
High Heel Parallels
High Heel Parallels
20 次数
Heel Walks
❤️ 适中（第2区）
Heel Walks
3 分钟
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
5 分钟

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