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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 秒
Windmills
Windmills
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 分钟
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 分钟


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6 分钟, 中度
Flex
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Simple
20 分钟, 中度
Whatever
4 分钟, 适度
Leg
6 分钟 55 秒, 适度
Toe Touch
13 分钟, 适度


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