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高强度锻炼

Arms

激烈   20 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall, BOSU

Avinash T
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Arms
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
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Alternating Side Planks
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10 次数
Rest
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30 秒
Barbell Bicep Curls
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10 次数
Bench Dips
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15 次数
Bicep Curls
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Rest
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30 秒
Bodyweight Tricep Extension
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15 次数
BOSU Left Offset Push-Ups
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8 次数
Dolphin Push-Ups
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Dumbbell Reverse Wrist Curls
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10 次数
Rest
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设置 2 : 1 个回合
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15 次数
Alternating Bicep Curls
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15 次数
Alternating Side Planks
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10 次数
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Barbell Bicep Curls
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10 次数
Bench Dips
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Bicep Curls
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Bodyweight Tricep Extension
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15 次数
BOSU Left Offset Push-Ups
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8 次数
Dolphin Push-Ups
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8 次数
Dumbbell Reverse Wrist Curls
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10 次数
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设置 3 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
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15 次数
Alternating Bicep Curls
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15 次数
Alternating Side Planks
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10 次数
Rest
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30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Rest
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30 秒
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 次数
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
8 次数
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
8 次数
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 次数
Rest
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30 秒

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