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适度锻炼

Abs

中度   20 分钟

目标区域: Core

Brian White
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

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Legs   Kettlebell

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