💪💎

中度 Duration 3 分钟 30 秒

目标区域: Superior del cuerpo

添加人 Manuel Pensado Garrido

标签

上半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 次数

Cobra modificada

Cobra modificada

20 秒

20 次数

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

相关锻炼

3 分钟 46 秒, 中度

9 分钟 20 秒, 中度

3 分钟, 中度

12 分钟, 中度

3 分钟, 中度

5 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Desafío de plancha de 2 minutos

激烈

2 分

Núcleo

Ningún equipo

Brazos y abdominales rápidos

适度

7 分

Pecho

Ningún equipo

Oblicuos rápidos como el fuego

激烈

20 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

激烈

8 分

Núcleo

Ningún equipo

Dedicado al músculo

激烈

40 分

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

10x10

中度

16 分

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由