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高强度锻炼

Legs

激烈   45 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
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Legs
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Double pause squat jumps
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Roundhouses
Roundhouses
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Double pause jump lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 次数
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 次数
Rest
Rest
20 秒

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