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Exercises

设置 1 : 2 个回合
1 分钟
15 秒
Plancha Lateral
30 秒
20 秒

设置 2 : 5 个回合
10 次数
20 秒

设置 3 : 2 个回合
10 次数
Abdominales Oblicuos Derecha
10 次数
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Puente Subiendo
15 次数
15 秒
Puente Subiendo Derecha
10 次数
15 秒
Puente Subiendo Izquierda
10 次数


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11 分钟 20 秒, 中度


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Distensión del cuello y los hombros

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适度 11 分  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Relajación post-entrenamiento

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适度 10 分  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Bici

Bici

7 分  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio
Félix

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中度 31 分  
Piernas   Barra con pesas, Pesa rusa

锻炼类别