Workout 1

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

添加人 Nancy Xxxxx

标签

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描述

Test run

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 秒

7 秒

45 秒

3 分钟

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

45 秒

Rest

7 秒

Burpees

45 秒

Rest

30 秒

Medicine Ball Offset Push-Ups

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

3 分钟

30 秒

Ball Mountain Climbers

45 秒

Rest

7 秒

Burpees

45 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

45 秒

7 秒

45 秒

30 秒

45 秒

7 秒

45 秒

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Weight Plate Metabolic Circuit

22 分钟 5 秒, 激烈

51 分钟 45 秒, 激烈

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