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高强度锻炼

Total Body

激烈   42 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench

Sam Bagnell
 		    添加人 Sam Bagnell
Total Body
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
2 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟 30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Lunges
Lunges
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Lunges to Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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BICEPS + BACK

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激烈 30 分  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench
Weights At Home - Lats And Delts

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激烈 17 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell
Weights At Home -Leg Day

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激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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