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高强度锻炼

Arm Killers

激烈   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Josh Johnson
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Arm Killers
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rope Tricep Push Down
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Chin Ups
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10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rope Tricep Push Down
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Chin Ups
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10 次数
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Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rope Tricep Push Down
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
10 次数
Push-Ups
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10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Push-Ups
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Rope Tricep Push Down
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设置 5 : 1 个回合
Chin Ups
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10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
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Rope Tricep Push Down
10 次数

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Cable Crossovers
10 次数

设置 7 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Cable Crossovers
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Cable Crossovers
10 次数

设置 9 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Cable Crossovers
10 次数

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