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设置 1 : 12 个回合
Running
Running
1 分钟
Steady Walk
Steady Walk
1 分钟

设置 2 : 13 个回合
Running
Running
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒

设置 3 : 12 个回合
Running
Running
15 秒
Walking
Walking
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Walking
Walking
2 分钟


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Interval Run Beginning
20 分钟, 适度
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Interval Run +
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Interval Running
20 分钟, 中度
Run/Walk
1 小时 5 分钟, 中度


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