2.2 Split

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

添加人 Willi Hennes

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Calf Raises

15 次数

Rest

1 分钟

Calf Raises

15 次数

Rest

1 分钟

Calf Raises

15 次数

设置 4 : 1 个回合

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

15 次数

设置 5 : 1 个回合

重复直到失败

1 分钟

重复直到失败

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

15 次数

Rest

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

15 次数

Kneeling Right Arm Rows

15 次数

Rest

1 分钟

Kneeling Right Arm Rows

15 次数

设置 6 : 1 个回合

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

15 次数

Rest

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

15 次数

Right Concentrated Bicep Curls

15 次数

Rest

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

15 次数

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