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适度锻炼

Get Up

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

Kaitlynn Martinez
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Get Up
标签
全身锻炼
描述

Don't be lazy! You want that summer beach bod so let's get it! (You don't have to use no equipment at all for this great and hard workout)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Burpees
Burpees
15 次数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 次数
Rest
Rest
20 秒

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适度 15 分  
Full Body   Wall
Go To 

Go To 🍹❤🚗

适度 8 分  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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