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高强度锻炼

Yea!

激烈   29 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Barbell, Dumbbell

Melissa Matthews
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Yea!
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Yea!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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