初学者锻炼

Glutei

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Chair

添加人 Noemi Cogo

标签

自重锻炼腿部锻炼椅子锻炼

描述

Week 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

10 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

10 秒

100 次数

10 秒

Duck Squat Lateral

1 分钟

10 秒

Single Leg Pulse

1 分钟

10 秒

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 分钟

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