初学者锻炼

Start It Up

适度 Duration 9 分钟

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Richard Rafael

标签

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描述

Chest, Shoulder

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

12 次数

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

12 次数

Dumbbell Front Raises

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

12 次数

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Seated Side Lateral Raises

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

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