Pull

中度 Duration 3 分钟 30 秒

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

添加人 Michael Pylant

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 次数

3 sets of 8-12

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 次数

3 sets of 8-12

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

重复直到失败

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 次数

3 sets of 8-12

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

3 sets of 8-12

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 次数

3 sets of 8-12

Tricep Pushdown

8 次数

3 sets of 8-12

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