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高强度锻炼

Forever Young

激烈   21 分钟

目标区域: Brazos, Hombros

器械: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Albert Inglavaga
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Forever Young
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完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 次数
Curls de martillo
Curls de martillo
15 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
15 次数
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
15 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 次数
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 次数
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
15 次数
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
12 次数
Curls de martillo
Curls de martillo
12 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 次数
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 次数
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 次数
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
12 次数
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
10 次数
Curls de martillo
Curls de martillo
10 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
10 次数
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
10 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
10 次数
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
10 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 次数
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
15 次数
Cargada con barra
Cargada con barra
15 次数
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
15 次数
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
15 次数
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
12 次数
Cargada con barra
Cargada con barra
12 次数
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
12 次数
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 次数
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
10 次数
Cargada con barra
Cargada con barra
10 次数
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 次数
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 秒
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 秒
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
30 秒

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本次锻炼的首选

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