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适度锻炼

Friday

中度   12 分钟

目标区域: Legs, Chest

器械: Barbell, Dumbbell, Bench

Andres Sariego
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Friday
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 重
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Rest
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重量: 重
Hack Squats
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Rest
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重量: 重
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10 次数
Rest
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阻力: 重
Rocky Pull-ups
6 次数
Rest
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20 秒
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bench Press
重量: 重
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
阻力: 重
Rocky Pull-ups
6 次数
Rest
Rest
20 秒
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bench Press
重量: 重
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
阻力: 重
Rocky Pull-ups
6 次数
Rest
Rest
20 秒
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
15 次数
Rest
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20 秒
Dumbbell Bench Press
重量: 重
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
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