高强度锻炼

Saltar

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller

添加人 Lorenzo Calvo

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

Jumping Lunges

2 分钟

Star Jumps

2 分钟

Hop in Place

3 分钟

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 分钟

Froggy Jumps

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

1 分钟 30 秒

Max Rep Squats

1 分钟

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 分钟

Split Squats

1 分钟

Drop Squats

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Advanced Left Glute Rolls

1 分钟

Advanced Right Glute Rolls

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Deep Lunges

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分钟

Calf Jumps

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

相关锻炼

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4 分钟 30 秒, 中度

7 分钟, 适度

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15 分钟, 中度

30 分钟, 中度

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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推荐装备

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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