在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretches
1 分钟
Jumping Jacks
3 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jump Lunges
45 秒
High Knees
1 分钟
Squat Jumps
1 分钟
Squat Jump Turn
1 分钟
Up Downs
1 分钟
Wall Sits
1 分钟
Butt Kickers
1 分钟
Moving Dumbbell Lunges
Moving Dumbbell Lunges
2 分钟
Running Man
1 分钟
Squat Jacks
45 秒
Water Break
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Stretches
1 分钟
Jumping Jacks
3 分钟


相关锻炼

Legs
10 分钟, 中度
Legs 3
17 分钟 40 秒, 激烈
Legs Legs Legs
10 分钟 30 秒, 中度
Total Body
28 分钟, 中度
Legs
6 分钟 50 秒, 适度
1
18 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

激烈 90 秒  
Legs   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

激烈 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Down to Earth

Down to Earth

中度 20 分  
Full Body   Exercise Mat

锻炼类别