高强度锻炼

CIRCUIT TRAINING

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

添加人 Kevin Nelson

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Saturdays

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Step Up Knees (Weighted)

1 分钟

Jump Rope

1 分钟

Step Up (No Knee) Weighted

12 次数

设置 2 : 3 个回合

12 次数

Pull Ups

12 次数

设置 3 : 3 个回合

Decline Pushups

12 次数

Wide Lateral Pull Up

10 次数

设置 4 : 3 个回合

Dips

12 次数

Abs Walk

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Jump Squats

12 次数

Battling Ropes

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Soldier Flys

10 次数

Box Jumps

10 次数

设置 7 : 3 个回合

Ab Hits 15lbs

15 次数

Ab Crunches

15 次数

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