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设置 1 : 4 个回合
Namaste
5 秒
Mountain Pose
5 秒
Forward Bend
7 秒
Right Leg Lunge
10 秒
Plank
10 秒
Knees Chin Chest Down
5 秒
Cobra
20 秒
Downward Dog
20 秒
Right Leg Front Warrior
20 秒
Forward Bend
7 秒
Mountain Pose
5 秒
Namaste
7 秒
Mountain Pose
5 秒
Forward Bend
7 秒
Left Leg Lunge
10 秒
Plank
10 秒
Knee Chin Chest Down
5 秒
Cobra
20 秒
Downward Dog
20 秒
Left Leg Front Warrior
20 秒
Forward Bend
7 秒
Mountain Pose
5 秒
Namaste
5 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Pose
5 秒
Forward Bend
5 秒
Jump To Plank
5 秒
Chaturanga
15 秒
Upward Dog
5 秒
Downward Dog
10 秒
Right Leg Front Side Warrior
10 秒
Inverted Triangle
20 秒
Side Warrior
7 秒
Downward Dog
10 秒
Plank
5 秒
Chaturanga
15 秒
Upward Dog
8 秒
Downward Dog
8 秒
Left Leg Front Side warrior
10 秒
Inverted Triangle
20 秒
Side warrior
7 秒
Downward Dog
10 秒
Plank
5 秒
Chaturanga
15 秒
Upward Dog
5 秒
Downward Dog
10 秒
Jump To Front
5 秒
Forward Bent
5 秒
Mountain Pose
5 秒
Namaste
5 秒


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