Beta

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Brazos, Pecho

器械: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

添加人 Julian Pastor

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

Exercises

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Boxeo de sombra

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重量: 重

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设置 2 : 1 个回合

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Ejercicio de banca y mancuernas

倾斜: 适中

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重复直到失败

1 分钟 45 秒

设置 3 : 1 个回合

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12 次数

Curls de martillo

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重复直到失败

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8 次数

Descensos con bancos

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30 秒

Flexiones de brazos rápidas

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30 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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12 次数

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重复直到失败

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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