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高强度锻炼

Echo *HW*

激烈   25 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Chair

Hadi Wadi
 		    添加人 Hadi Wadi
Echo *HW*
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

"To confront a person with their own shadow is to show them their own light."

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Grab A Chair
Grab A Chair
5 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
On The Floor
On The Floor
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
On Your Feet
On Your Feet
5 秒
Scissors
Scissors
20 秒
Grab A Chair
Grab A Chair
5 秒
One Arm Tricep Dips
One Arm Tricep Dips
20 秒
On Your Feet
On Your Feet
5 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Single Arm Lateral Raise
Single Arm Lateral Raise
20 秒
Half-Moon Rotation
Half-Moon Rotation
20 秒
On The Floor
On The Floor
5 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Rest
Rest
20 秒

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