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会员锻炼

Bodyweight

10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

Bodyweight
标签
自重锻炼 全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

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Shoulders   Exercise Mat
20 Min Run

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中度 20 分  
Lower Body  
Leg Day

Leg Day

激烈 20 分  
Lower Body   Box or Step
Workout

Workout

激烈 15 分  
Core  

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