高强度锻炼

Ball Work

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

添加人 Korey Monster

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Ball Plank Pikes

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1 分钟

Ball Butt Lifts

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1 分钟

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1 分钟

1 分钟

Stability Ball Knee Tucks

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1 分钟

Ball Mountain Climbers

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1 分钟

1 分钟

Churn the Pot on Ball

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1 分钟

Right Oblique Ball Crunches

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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