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适度锻炼

Compound

中度   10 分钟

目标区域: Shoulders, Back, Arms

器械: Dumbbell

Patricia Ramos
 		    添加人 Patricia Ramos
Compound
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Day 2

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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