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高强度锻炼

Kettle Blitz

激烈   48 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, BOSU

Danny Mclane
 		    添加人 Danny Mclane
Kettle Blitz
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 博苏球锻炼
描述

Go heavy for a great shoulder work out. Go light and fast for super toning.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 分钟
重量: 适中
Left Kettlebell Bicep Curls
1 分钟
重量: 适中
Right Kettlebell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Left Lateral Kettlebell Swings
重量: 适中
Left Lateral Kettlebell Swings
50 秒
Right Lateral Kettlebell Swings
重量: 适中
Right Lateral Kettlebell Swings
50 秒
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
45 秒
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 分钟
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
重量: 适中
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
1 分钟
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
重量: 适中
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
1 分钟

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Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

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