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适度锻炼

Whose Talking Now

中度   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Leon Beeloo
 		    由私人教练添加 Leon Beeloo
Whose Talking Now
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

The goal is to do as many reps as you can, as fast as you can. Make sure to record your time, as you will try to beat it at the next time trial.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Walk
❤️ 适中（第2区）
Warm-Up Walk
1 分钟
Skips with Arm Circles
❤️ 适中（第2区）
Skips with Arm Circles
1 分钟
Shadow Boxing
❤️ 适中（第2区）
Shadow Boxing
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 轻松（第1区）
Mountain Climbers
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 次数
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 次数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 次数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 次数
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cool-Down Walk
❤️ 轻松（第1区）
Cool-Down Walk
4 分钟

Workout Discussion

14 Feb
Great Abigail, let me know how you like it.
14 Feb
This looks good, gonna try this in a bit. Thanks Leon :)

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本次锻炼的首选

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