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高强度锻炼

Traps/Delts

激烈   49 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbell

Jay G
 		    添加人 Jay G
Traps/Delts
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
重复直到失败
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
2 分钟

设置 3 : 5 个回合
Seated Kickbacks
Seated Kickbacks
重复直到失败
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Transition
Transition
2 分钟

设置 5 : 5 个回合
Overhead Press
Overhead Press
重复直到失败
Dumbbell Shrug
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

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