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高强度锻炼

Shoulders

激烈   27 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Chair, Barbell

Dustin Berger
 		    添加人 Dustin Berger
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Seated Dumbbell Press
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 秒
Rest
Rest
45 秒

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