高强度锻炼

Booty

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Ajah Hines

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

30 秒

45 秒

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

30 秒

45 秒

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

30 秒

45 秒

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

30 秒

45 秒

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分钟

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18 分钟, 中度

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19 分钟 50 秒, 中度

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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锻炼类别

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