Core 20'

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Chest Openers

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Body Circles

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Alternating Side Reaches

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Transition

15 秒

Ab Curls

45 秒

"O" Balance

45 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Bent Knee Twists

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

15 秒

Alternating Side Planks

45 秒

Roll Ups

45 秒

Pilates Scissors

45 秒

Double Leg Stretch

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Transition

15 秒

Teasers

45 秒

Pilates Right Side Bends

45 秒

Pilates Left Side Bends

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

15 秒

The Saw

45 秒

Wide Left Leg Stretch

40 秒

Wide Right Leg Stretch

40 秒

Quad Stretches

40 秒

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