初学者锻炼

Light Workout

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebell, Barbell, Box or Step

添加人 Jen Dorman

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 次数

10 秒

45 秒

20 次数

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 次数

Bench Barbell Calf Raises

30 次数

相关锻炼

11 分钟 13 秒, 中度

5 分钟, 中度

6 分钟 32 秒,

30 分钟, 激烈

At Home Or Gym Workout

At Home Or Gym Workout

41 分钟 27 秒, 适度

13 分钟 53 秒, 适度

Power Systems Kettlebells

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

使用相同器材的锻炼

13 分钟 45 秒, 中度

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

21 分钟, 激烈

7 分钟, 中度

High Intensity Circuit (Advanced)

High Intensity Circuit (Advanced)

6 分钟 30 秒, 激烈

9 Minute Workout II

9 Minute Workout II

10 分钟 5 秒, 激烈

Cross Fit Squats

Cross Fit Squats

12 分钟 15 秒, 激烈