Workout A

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Bench, Dumbbell, Box or Step

添加人 Suza K

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼卧推锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Phase 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups on Bench

15 次数

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

15 次数

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Bench Step Ups

重量: 适中

Dumbbell Bench Step Ups

15 次数

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Prone Jackknife

8 次数

30 秒

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