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Abs
6 分钟 30 秒, 中度
Abs
20 分钟, 中度
Abs
3 分钟 25 秒, 中度
Abs
4 分钟 40 秒, 中度
Abs
1 分钟 25 秒, 适度
Abs
4 分钟 30 秒, 中度


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适度 12 分  
No Equipment
Strength 3: Arms

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中度 6 分  
Shoulders   Bench, Stability Ball
Strength 1: Abs

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中度 4 分 30 秒  
Full Body  
Strength 4: Legs

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中度 6 分  
Lower Body  
Lower Body 6

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中度 12 分  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Bench
Power Moves

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中度 10 分  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

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