Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Cardio Run

中度   48 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Vinoth Rajan
 		    添加人 Vinoth Rajan
Cardio Run
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Run and jog for weight loss

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Jump Rope with Ali Shuffle
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Run
Run
5 分钟
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
10 分钟
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
5 分钟
Jog
Jog
4 分钟
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 次数

设置 4 : 1 个回合
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 次数

设置 5 : 1 个回合
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 次数

相关锻炼

Cardio And Weights
Cardio And Weights
17 分钟, 中度
Drive Hard Cardio
Drive Hard Cardio
42 分钟 30 秒, 中度
HEY Cardio!
HEY Cardio!
1 小时, 中度
Cardio
Cardio
33 分钟 20 秒, 中度
Cardio Workout
Cardio Workout
24 分钟 30 秒, 中度
Cardio Workout
Cardio Workout
5 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

250525(1) Time Shoulders
250525(1) Time Shoulders
1 小时 1 分钟 30 秒, 激烈
Home Full Body Weights Workout
Home Full Body Weights Workout
36 分钟 23 秒, 激烈
95- Workout Tabatas 221118
95- Workout Tabatas 221118
44 分钟, 激烈
83-Bootcamp 091119
83-Bootcamp 091119
45 分钟 20 秒, 激烈
Body Kickstart
Body Kickstart
18 分钟, 中度
Quarantine Chest Day
Quarantine Chest Day
50 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Spartacus - Corrected

Spartacus - Corrected

激烈 43 分  
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

激烈 39 分  
BODY MELTFOUR*Sk

BODY MELT🔥FOUR💧*Sk

激烈 6 分  
Legs  
Cardio Run Part 2

Cardio Run Part 2

中度 30 分  
Lower Body  
Cardio Running With Bodyweight

Cardio Running With Bodyweight

中度 25 分  
Legs   Cardio Machine
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

激烈 32 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由