Arms 3

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Arms

器械: Kettlebell, Dumbbell

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bear Hug Squats

45 秒

Rest

30 秒

Press Squats

45 秒

Rest

30 秒

Kettlebell Curl to Press

45 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

45 秒

Rest

30 秒

Lying Chest Pass

45 秒

Rest

30 秒

Lateral Raises

45 秒

Rest

2 分钟

Bear Hug Squats

45 秒

Rest

30 秒

Press Squats

45 秒

Rest

30 秒

Kettlebell Curl to Press

45 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

45 秒

Rest

30 秒

Lying Chest Pass

45 秒

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30 秒

Lateral Raises

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