Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

30 秒

Hip Figure Eights

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Forward Shoulder Rolls

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Prone Cobra

2 分钟

Rest

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Supermans

2 分钟

Rest

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Rest

2 分钟

Plank

2 分钟

Rest

2 分钟

Bear Crawls

2 分钟

Rest

2 分钟

Inchworms

2 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Finger Tension Squeezes

30 秒

Upward V

30 秒

Wide Leg Forward Bend

30 秒

Upper Hip Stretches

30 秒

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