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适度锻炼

Moderate Back & Biceps

中度   5 分钟

Amani Samad
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Moderate Back & Biceps
描述

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit Throughs
Sit Throughs
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 秒
Marici's Twist
Marici's Twist
15 秒

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Lower Body   Exercise Mat
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中度 12 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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