Abs + Chest

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

2 分钟

Rest

20 秒

Ab Chop Ups

2 分钟

Ab Choppers

2 分钟

Hollow Body Holds

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Diamond Push Ups

1 分钟

Fast Push-Ups

1 分钟

Bicycle in Bridge

2 分钟

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15 分钟 45 秒, 激烈

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16 分钟 40 秒, 中度

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13 分钟 50 秒, 适度

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45 分钟, 中度