高强度锻炼

Upper Push/Lower Pull 1

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine

添加人 Morgan Finegan

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Tempo Push Ups

10 次数

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

T-Spine stretch

3 次数

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 次数

Rope Tricep Push Down

10 次数

Dumbbell Romanian Deadlift

8 次数

20 秒

设置 3 : 3 个回合

6 次数

Pallof Press

10 次数

Back Extensions

10 次数

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 次数

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