Work It!

This is a routine not too hard or easy for anyone. This routine will be focusing on the core muscles and your control over them. It's just to get your body working it and getting all those muscles working!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

30 秒

Wall Sit

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

20 秒

Plank

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Russian Twists

1 分钟 15 秒

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6 分钟 7 秒, 中度

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15 分钟 42 秒, 中度

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7 分钟 40 秒, 适度

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2 分钟 15 秒, 适度

Workout

12 分钟, 中度

Body Workout

5 分钟 15 秒, 适度

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