高强度锻炼

Tabata

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Medicine Ball, Wall, Jump Rope

添加人 Nancy Miranda

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼实心球锻炼墙壁锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 秒

10 秒

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

45 秒

10 秒

1 分钟

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

45 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 秒

10 秒

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

45 秒

10 秒

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