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初学者锻炼

Body Building

适度   4 分钟 30 秒

目标区域: Legs

器械: Wall

Safa Haji
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Body Building
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼
描述

Some easy ways to excersize

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
25 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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🌙 Evening Unwind
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12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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